Il mantenimento della SKIN DIET
per mantenere i risultati ottenuti bisogna seguire per altre due settimane un programma di mantenimento.
GIORNATA TIPO
colazione: caffè d’orzo o the verde senza zucchero; un vasetto di yogurt alla frutta o un bicchiere di latte scremato; 5-6 fette biscottate o 5-4 biscotti secchi integrali oppure 50g di fiocchi di cereali; 150g di frutta fresca
pranzo: 70g di pasta o riso con sughi vegetali o di pesce oppure un trancio di pizza margherita; insalata con 70g di tonno al naturale o 100g di fagioli cannellini lessati; 80g di pane integrale
spuntino: 200g di frutti di bosco e un bicchiere di succo di carota oppure 5 albicocche o 100g di melone
cena: verdure miste crude; 200g di frutta; 60g di pane integrale e puoi alternare 1-2 volte alla settimana: 2 uova sode, 2 volte alla settimana: 120g di carne alla griglia; 50g di prosciutto crudo; 1-2 volte alla, settimana: 80g di formaggio stagionato o 160g di ricotta
condimenti: utilizzare 3 cucchiai di olio extravergine di oliva al giorno, un cucchiaino di sale, aromi , spezie,aceto, succo di limone a piacere.